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?#27809;?#22836;像
其实何止是小朋友,作为研?#21487;?#30340;我,回校也挺焦虑的。(捂?#24120;?#25105;觉得返校焦虑的原因有两个:一、分离焦虑,原指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。但事实上,成人?#19981;?#26377;类似的反应。尤其是对于?#29420;?#23478;乡,到大城市读书工作的人而言,可能此次离别,与亲人的下次见面,就得一年之后了,这种情况就会引发伤心、焦虑等等情绪。二、踏出舒适圈。?#33322;?#26399;间在家,尽管免不了父母的唠叨,但大部分情况下,还是属于休息放松的?#21050;?#20294;回到学习、或者工作的?#21050;?#19981;可避免的要面对随之而来的任务和压力,这种情况下,个体控制感减少,?#19981;?#20135;生焦虑的情绪。如何调节呢,我个人觉得有以下一些措施:一、寻求人际支持,通俗的讲,就是多交朋友,建立亲密关系。在?#29420;?#23478;乡的情况下,有良好人际的支持,能更容易克服分离的焦虑。二、规划新学期,积极投身其?#23567;?#36890;过规划、设定目标可以增强控制感,同时,积极投身其中,在学习和工作中取得成就感,也能够有效的克服焦虑。三、听歌、运动、?#35789;?#31561;等,通过这些方式来转移注意力,学会放松。当然,如果以上种种的方式都无法很好的?#33322;?#24320;学焦虑,并且这种焦虑已经影响到正常的生活和学习,那建议到正规的心理咨询中心,寻求专业的心理帮助。以上,祝?#33579;?
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热点话题 公共?#24405;? 互动反馈
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你?#33579;?#33021;理解这种伤害对你的影响。最近看网?#36873;?#26377;风?#38405;稀?#20889;的文章,正好新学到一个心理学的概念,“未完成?#24405;保?#24212;该可以部分解释你问题中提到的这种现象,引部分如下:***未完成?#24405;?#27010;念。在心理治疗意义上的未完成?#24405;?#29305;指心理层面未完成,例如未能意识和表达的情绪、没有愈合的心理创伤等?#21462;?#36825;个词最初诞生于20世?#32479;?#24503;国的格式塔心理学,后来又成为了弗雷德里克·皮尔斯所创立的格式塔疗法当中最核心的概念之一。***心理治疗的各个流?#26705;?#21407;理上都和“将未完成的过程完成”相通。 弗洛?#24651;?#26377;一论断“抑郁就是未能充分哀悼的结果”,也?#23567;?#26410;完成”的味?#39304;?#26576;个关系人去世,我们要用一些行为(很多是仪?#20132;?#30340;)去缅?#22330;?#32426;念抑或清算和庆祝。对哀悼的理解可以再拓展,高?#38469;?#21033;,如果因为挫折陷入抑郁,这里需要哀悼的对象是我们自己,因为为高考奋斗的那个“青春之我”已经“死去”;恋爱失利后抑郁,也可理解为自己无法接受这个“爱情之我”已经“死去”,所以陷入抑郁。哀悼意味着接受现实,哀悼意味着划上句号,哀悼意味着重新开始。行为主义的脱敏?#38469;酢?#24847;象对话的直面?#38469;酢?#31185;胡特的自体心理学治疗、荣格的自性化过程,乃至于人本主义的自我实现,也都可以从“完成”这个原理来进行理解:人的创伤愈合和自我成长?#38469;?#19968;个“完成”的过程,这个过程如果被卡在了某个?#26041;?#26080;法进行,就会出现心理问题,就你描述的情况看,会不会也是一种“哀悼”未完成的后果?这种“哀悼”是积怨未?#20204;?#31639;?过错未得改正?#21487;?#23475;未?#36855;?#35845;?可能还要你自己再认真审视一下内心才能确定。有可能可以尝试写一篇纪念性的文字,把这一段历史、感受进行一个梳理总结,与相关的人交流一下,可能会感觉好一些。
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离婚
?#27809;?#22836;像
首先你要明白任?#38382;?#37117;不是一蹴而就的,任何的现状也并不是现在就有的,?#38469;?#38271;期形成的,解决也不可能在短时间内完成。通过你的描述可以知道你的这种不安全感来自于家庭关系的?#24179;猓?#32780;男朋友可能属于那种比较大大咧咧的人,无法持续性的给予你想要的安全感,有时还会打击刺激你,这?#19981;?#35753;你感到不舒服但又不想离开,因为离开了就更缺乏安全感了。这种情况?#23548;?#19978;属于心里投射,简单来说就是你把曾经在家里的感觉带入到了男女关系当中,?#37322;?#30007;友带给你家庭未曾满足你的那种安全需求,然而男友可能也有自己的原因,无法持续性的满足或者弥补与修复你的这种安全感?#31508;В?#23548;致你只能不断的寻求安全感,男友不厌其烦然后跟你吵架,结果就是你更加缺乏安全?#23567;?#20197;上只是我的一些推测。原生家庭的问题,解决起来并不容易,因为这些问题已经是你生活的一部分,尽管知道有问题,但如果贸然去除可能还会引发其他问题。就像器官移植,尽管知道需要被切除的器官已经无法满足身体需要,但也并不是随便安一个器官就合适,需要匹配。心理问题也一样,只不过这里的匹配需要你自己“生长”出来,并替换掉原来的不适合的问题,这个过程比较长,还需要在专业人士的指导下才能完成,自我修复难度比较大。如果可以,建议找咨询师聊聊,重建与修复因原生家庭问题带来的问题。如果想要自?#33322;?#20915;,我根据你的问题只做一些有益改善的建议。你当前的问题是失恋,而?#19968;?#26159;长达五年的恋爱被结束,对你的打击很重,又因为你有一个破裂的家庭,导致你的安全感很低,?#38405;?#21451;的要求会比较多,男友会觉得你很幼稚,但这种“幼稚”就是你曾经?#31508;?#30340;安全感,所以你很?#37322;?#30001;于前面的这些问题,导致你的身体也出现了一系列的问题,让你更加颓废。你的问题就好像是一个循环,走不出?#30784;?#26681;据你的描述与问题,建议你走出你长期呆着的那个空间,?#25317;?#24378;度的锻炼开始,哪怕就是出去走走,欣赏外面的自然风光,领略自然的魅力,当然你可能会注意到那些情侣,你也可以给自己暗示,他们也不过如此。通过锻炼身体,领略自然风光,把自己的身体健康从情绪低落的漩涡里拔出来,当你的身体逐渐?#25351;?#20581;康时,你的整个精神面貌?#19981;?#21457;生相应的改?#30130;?#26366;经的伤痛?#19981;?#22312;这种不知不觉中逐渐修?#30784;?#24403;然这个过程可能比较长,而且在必要时还需要求助于心理咨询师,但如果继续颓废下去,你可能更难走出来,如果被另一个人拯救,你可能会更加依赖他,而不是构建自己的安全?#23567;?
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表达情绪 焦虑情绪 ?#21482;?#26080;助
?#27809;?#22836;像
从情况的话来看已经很严重了,SDS还有SCL-90的量表分数很高,社会功能受损,有自杀自残?#35748;?#35937;,认知和记忆力出现下?#25285;?#36825;是很明显的抑郁情绪的反应。非常理解你现在的感受,在咨询里我也经常遇到学生抱怨自己的家庭还有生活处?#24120;?#36523;边没有人支持自己,以致出现极端情绪的行为。在这里,我给你一些建议,如果适用的可以参考一下。一是和与同学疏远,尽量不要和霸凌自己的同学相处,能躲多远是多远,最好是试图寻求老师或者父母的帮助,寻求良好的社会支援,?#35789;?#19978;高中了,也注意自己的安全。二是父母不关心自己,对自己的感受不恰当,那么可以在网上寻求同伴或者咨询师的援助。同时,可以加入类似的“兴趣爱好小组”,?#28909;?#20320;?#19981;?#28216;戏或者动漫,那么就加入这个圈子里面的同伴,和他们交流,通过兴趣和爱好转移自己的苦闷和注意力。人在痛苦的时候,最需要同伴支持了,?#28909;?#36523;边的人都得不到,那么可以在网上找。三是看医生,做心理咨询。这个很难,父母不支持会比较难过,但是也尽量说服他们带自己去看看,就说自己身体不舒服,胸闷之类的,难受,想要去检查身体,通过这样的方式去寻求合理的支援。环境很重要,找一个安静舒适的地方,一个人,没有人打扰,过好自己的日子,避免自己受到伤害,也是个不错的方?#20581;?#20154;在痛苦的时候,可以寻求出路,先度过这段危机,过渡一下。等到长大以后,尽快摆脱痛苦环?#24120;?#28982;后再寻求疗愈,这样也能够成长。
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疾病诊断 创伤治疗 行为失常